Preventie van de val !

Vallen

Maak uw thuis veilig !

Risicofactoren:

60 % van alle valpartijen gebeuren thuis, gewoonlijk ten gevolge van een alledaagse activiteit zoals het betreden van een trap, het gaan naar de badkamer, het werken in de keuken
30 % van alle valpartijen gebeuren in de onmiddellijke omgeving
10 % van alle valpartijen gebeuren in rustoorden of andere instellingen
25 % van de valpartijen gebeuren door een gladde / natte vloer, een slechte verlichting, onaangepaste vloerbekleding of rommel aanwezig in de doorgang

Veiligheidsvoorschriften voor uw thuis:

Trappen:

voorzie voldoende licht zodat je de treden duidelijk ziet
leg geen rommel op de trap
bedek uw trap met een dicht geweven en stevig vastgehecht antislip tapijt
plaats aan beide zijden van de trap een stevige reling

Badkamer:

laat een nachtlichtje branden
gebruik tapijtjes met een antislip achterzijde
plaats handvaten aan het bad en in de buurt van de toiletten
plaats een rubber antislip matje in het bad of de douche
doe de badkamer- of de toilet deur niet op slot zodat deze kan geopend worden van beide zijden

Keuken:

vermijd het klimmen op een stoel om hogere rekken te bereiken
gebruik een stabiel trapje met handsteun
reinig de vlekken op uw vloer direct en gebruik geen boenwas
berg uw materiaal weg op handhoogte

Leefruimte:

plaats de meubelen zo op dat er steeds een open pad is tussen de verschillende kamers
verwijder lage tafeltjes, voetsteunen en andere kleinere objecten uit uw pad
laat geen telefoon- of electriciteitskabels rondslingeren

Slaapkamer

verwijder dekbedden ,dekens, losse carpetten, verlengkabels en andere rommel van de vloer
plaats een nachtverlichting
gebruik een bed van normale hoogte
vooraleer op te staan vanuit het bed zit je even op de rand van het bed om duizelingen te voorkomen

Schoeisel:

draag schoeisel met een lage hak en anti slip zolen
goed passende schoenen met veters verdienen de voorkeur, maar houdt de veters geknoopt
vermijd schoenen met dikke en zware zolen

Risicofactoren:

Medische risicofactoren:

Cardiale arhytmie (onregelmatige hartslag) en schommelingen in de bloeddruk
Botaantasting door kanker
Depressie, ziekte van Altzheimer en seniliteit
Arthritis, verzwakte of onevenwichtige heupen
Neurologische aandoening zoals Multiple Sclerose, Parkinson, gevolgen na hersenbloedingen etc.
Urinaire incontinentie en blaas dysfuncties
Slechtzienden en slechthorenden
Bijwerkingen van medicaties

Verminderen van medische risicofactoren:

laat een jaarlijks onderzoek uitvoeren bij uw arts met bijzondere aandacht voor uw hart en bloeddruk
breng jaarlijks een bezoek aan de oogarts voor het eventueel aanpassen van uw bril
neem voldoende calcium en vitamine D
volg oefeningen om uw behendigheid, sterkte, evenwicht en coördinatie te bevorderen
houdt een bijgewerkt lijstje bij van al uw geneesmiddelen en bezorg het aan iedere arts die U raadpleegt
wees bekend met de bijwerkingen van de medicatie die U inneemt
zorg er voor dat al uw medicatie goed bewaard worden in een plaats met voldoende licht en dat de medicatie duidelijk herkenbaar is
neem uw medicatie in de juiste hoeveelheid en op het juiste moment zoals voorgeschreven

Persoonlijke risicofactoren:

Uw persoonlijke risicofactoren zijn voor 75 % van de ongevallen verantwoordelijk en houden verband met verworven invaliditeit, leeftijdsgebonden veranderingen en aandoeningen van het moment.

leeftijd:

boven de 50 jaar verdubbelt de kans op een heupfractuur iedere 5 à 6 jaar

activiteit:

gebrek aan lichaamlijke activiteit lijdt tot verzwakking van het bot

geslacht:

vermindering van de hoeveelheid oestrogenen na de menopauze veroorzaken osteoporose. Vrouwen hebben 3 à 3 maal zoveel kans op een heupfractuur als mannen. Vrouwen hebben 20 % kans op een heupfractuur tijdens hun leven.

Gewoontes:

Roken en/of overdadig alcoholgebruik veroorzaken een verminderde botsterkte

Erfelijkheid:

kaukasische en aziatische mensen met een klein, slank lichaam lopen een hoger risico op breuken, evenals mensen met een familiale geschiedenis van fracturen.

Voeding:

lage innames van Calcium, verminderde calcium absorptie en onvoldoende vitamine D veroorzaken eveneens Osteoporose