Knie thuisprogramma

 

U mag zeker verwachten dat u, na verloop van tijd het volle gebruik van uw been zult hervinden. Gedurende enige tijd echter zal het leven er wel enigszins anders uitzien. Uw nieuw knie gewricht is relatief blootgesteld tot de spieren het opnieuw beschermen tegen onoplettende of ongewenste bewegingen die het zouden kunnen verslappen of zelfs ontwrichten. Vijftien punten onthouden lijkt erg veel,maar is ze zich herinneren en in acht nemen geen erg kleine prijs voor iets dat wij als normaal beschouwen, maar waarvan onze ouders alleen konden dromen.

Bij uw ontslag

1. Krukken gebruiken

  • Denk eraan uw been recht of lichtjes naar buiten gedraaid te houden wanneer U krukken gebruikt. U moet rechtap kunnen staan met de ellebogen lichtjes gebogen.
  • Belast uw geopereerde been evenveel als in het ziekenhuis.
  • Wanneer u rechtstaat, staan uw krukken iets voor en naast uw voeten.
  • Steun op de handgrepen terwijl u één voet ter hoogte van de krukken of iets verder neerzet.
  • Vergeet niet uw gewicht op uw handen over te dragen niet op uw voorarmen.

 

2. Met krukken de trap op gaan

Opgelet: Probeer dit nooit alleen te doen tenzij uw kinesitherapeut het goedkeurt

  • Plaats uw niet-geopereerde been op de eerste trede.
  • Duw met dat been en uw handen om uw ander been naar dezelfde trede omhoog te brengen.
  • Hou de krukken bij uw geopereerde been.
  • Doe zo verder tot U boven bent
  • Indien er een trapleuning is. neemt u de twee krukken in één hand en houdt u de leuning met de
    andere vast.

 

3. De trap afgaan

  • Plaats uw krukken één trede lager
  • Plaats uw geopereerde been op die trede.
  • Leun zoveel mogelijk op uw krukken.
  • Breng het niet-geopereerde been op die trede.
  • Doe zo verder tot U beneden bent.

4. Gaan zitten

  • U zit misschien gemakkelijker in een niet al te lage stoel waarbij uw heupen hoger liggen dan uw 
    knieën
  • Het is mschën ook gemakkelijker om uw geopereerde been iets hoger te leggen. Dit gebeurt best om zwelling te voorkomen of te beperken
  • Wanneer u gaat zitten, houdt u zich zo diep mogelijk boven de stoel tot u voelt dat de achterkant van uw knie de stoelrand raakt.
  • Neem beide krukken in één hand aan de niet-geopereerde zijde.
  • Steek uw geopereerde been lichtjes voor u uit wanneer u de armsteun grijpt en u langzaam laat zakken.
  • Wanneer u opstaat. schuift u in de stoel naar voren. Steun op de armleuning en op uw nietgeopereerde been om recht te komen. Neem beide krukken in de andere hand (aan de nietgeopareerde zijde).
  • U mag onbeperkt de heup naar voren buigen en uw benen kruisen.
  • Wees niet bang om uw knie te buigen als u gaat zitten.

5. Naar het toilet

U zult een zitverhoger nodig hebben.

  • Hou u zo diep mogelijk boven het toilet tot u voelt dat de achterkant van uw knieën de rand raakt. Neem beide krukken in één hand aan de nietgeopereerde zijde.Reik achterwaarts naar de armsteunen en laat uzelf langzaam op het toilet zakken. Hou het geopereerde been voor u uit
  • Plooi knie en heup aan de niet-geopereerde zijde wanneer u op het toilet gaat zitten.
  • Om recht te staan: steun op de armsteunen. Hou uwgeopereerde been recht voor u uit. Vind uw evenwicht vooraleer u naar uw krukken grijpt.

 

 

6. Douchen

  • Stap tot aan de rand van de douchecel. Controleer vooraf of het water niet te heet is. Plaats uw nietgeopereerde been eerst in de douchecel. Laat de krukken buiten de douchecel, binnen bereik.
  • Gebruik een spons met een steel om uw onderbeen te wassen, om u niet te moeten bukken.
  • Om de douchecel te verlaten, plaatst u de knikken buiten de douchecel en stapt u buiten met het
    geopereerde been eerst.

 

7. Een bad nemen

  • Stap met uw krukken tot aan de rand van het bad.
  • Contro/eer vooraf of het water niet te heet is,
  • Ga naast de stoel staan en draai u zo dat u met de rug naar de stoel staat.
  • Neem beide krukken in de hand en gnjp achterwaarts met de andere hand de rugleuning vast.
  • Ga op de stoel zitten, en hou het geopereerde been recht voor u uit.
  • Hef uw benen over de rand van de badkuip en draai u tot u tegenover de kraan zit.
  • Stap uit het bad door uw benen over de rand te tillen. Duw u op de rugleuning van de stoel af om recht te staan.

 

8. Op bed gaan liggen

  • Ga bij het hoofdeinde van het bed zitten. Zo mogelijk met het niet-geopereerde been het dichtst bij het hoofdeinde.
  • Schuif het zitvlak achteruit zodat uw geopereerde been eerst op het bed komt te liggen. U ligt op de rug. Wanneer u beweegt, tracht dan uw lichaam met de benen gespreid in zijn geheel te verplaatsen.
  • Indien u uw been niet kunt optillen, kunt u een beenophefmiddel gebruiken.
  • Stap indien mogelijk uit bed aan de niet-geopereerde zijde. Zo blijft uw geopereerde been langer door het bed ondersteund, terwijl u de voet van het niet -geopereerde been op de vloer plaatst. Schuif uw geopereerde been van het bed, hou dit been recht voor u uit en vind uw evenwicht alvorens recht te staan.
  • Rol niet op uw zij. Hou uw lichaam recht. Ondersteun uw lichaam met uw ellebogen.
  • Denk eraan:
    gebruik een hard bed (ongeveer 70cm hoog). Vermijd een te laag bed.

9. Slapen

  • Hou voor uw comfort kussens tussen uw benen wanneer u op uw zij slaapt
  • U mag op uw zij of de rug slapen
  • Hou geen kussen onder de knie wanneer u op uw rug slaapt. Leg daarentegen kussens onder uw hele been, zodat uw enkel hoger komt te liggen dan uw heup

 

Aan- en uitkleden

10. Lange broek en ondergoed

  • Ga op het bed of een leunstoel zitten.
  • Grijp de tailleband van uw ondergoed of lange broek met de haak van de kleedstok. Laat de kleewi- en uitk’dstok tot op de vloer zakken en schuif het kledingstuk eerst over het geopereerde been. Doe vervolgens hetzelfde met het niet-geapereerde been.
  • Trek de broek over uw knieën. Ga rechtop staan met een kruk aan de niet-gecpereerde zijde en trek het kledingstuk omhoog.
  • Bij het uitkleden trekt u de broek en het ondergoed eerst aan het niet-geopareerde been uit.

11. Sokken en kousen

  • Schuif de sok of kous over de kousenhulp. Contraleer of de hiel zich aan de achterkant van het plastic bevindt en de teen stevig tegen het uiteinde zit. De bovenrand van de sok mag niet over de top van het plastic uitsteken.
  • Hou de linten vast, laat de kousenhulp zakken tot voor de voet aan de geopereerde zijde. Schuif uw voet in de sok en trek ze aan. U kunt de sok aan uw niet-geopereerde voet zoals gewoonlijk aantrekken door uw voet op te tillen. Buig u niet naar uw voet toe.
  • Gebruik de haak van de kleedstok om de achterzijde van de hiel te grijpen en uw sokken af te duwen.

 

12. Schoenen

  • Draag instappers of gebruik elastische veters zodat zich niet moet bukken om uw schoenen aan te trekken en de veters te knopen.
  • Gebruik de kleedstok of een schoanlepel met lange steel om uw schoenen aan en uit te trekken.

13 In de keuken

  • Draag een schort met meerdere zakken.
  • Draag hete vloeistoffen in pannen met een deksel.
  • Schuif voorwerpen over het werkblad liever dan ze op te tillen.

 

14. In en uit de wagen stappen

  • Nader de autozitplaats door met uw krukken achteruit te stappen.
  • Stap in de wagen aan de kant waar uw geapereerde been zich het dichtst bij de achterzijde van de wagen bevindt.
  • Laat u langzaam op uw heupkussen op de zitplaats zakken.
  • Leun achterover in halfliggende houding.
  • Draai u op uw zitplaats in rijrichting.

 

15. Stappen

  • Begin de dag na uw ontslag buiten te wandelen. Begin met één korte dagelijkse wandeling van 5 tot 10 minuten.
  • Verleng geleidelijk uw wandeling gedurende de volgende 2 tot 3 weken tot u 45 minuten zonder stoppen kunt wandelen. Na de eerste week thuis bent u in staat om uit eten te gaan.

De overgangsperiode

Uw chirurg beveelt u wellicht aan compressiekousen( TED kousen) tedragen 
Draag de compressiekousen (witte kousen)gedurende één maand na de operatie. U mag ze tveemaal per dag uittrekken, éénmaal morgens om in bad te gaan, en nog eens avonds. De kousen mogen niet meer dan 30minuten na elkaar uitgetrokken worden. Vermijd plooien in de kousen. De bedoeling is bloedophoping in uw benen te voorkomen tijdens de postoperatieve periode, wanneer U  minder actief bent dan gewoonlijk Het is bijzonder belangnjk ze ‘s nachts te dragen terwijl u slaapt. 
Eén maand na de ingreep hoeft u ze niet langer te dragen.

Operatiewonde

U mag een douche nemen zodra de operatiewond volkomen droog is. Eventuele blaren door de kleefpleisters , kleine onbedekte wondgedeelten of rode vlekken met puistjes op of in de buurt van de operatie- wond mag u niet nat laten worden. Breng een verpleegkundige hiervan op de hoogte. Wrijf na de douche niet over de wonde om ze te drogen, maar dep ze voorzichtig af. De papieren kleefpielsters op de wond zullen tijdens de volgende twee weken opkrullen en vanzelf afvallen. Indien u aan het eind van de wonde  een draadje ziet, kleef het dan met een pleister op de huid en breng de arts hiervan op de hoogte. U krijgt dan richtlijnen over wat u moet doen.

Dieet

Er zijn  geen beperkingen qua voeding. Eet normaal zoals vôôr de ingreep. Zorg voor voldoende fruit en groenten en drink elke dag 6 tot 8glazen water om constipatie te voorkomen. Indien u thuis nog ijzertabletten hebt, neem ze dan verder tot ze op zijn.Ijzertabletten kunnen wel constipatie en een donker gekleurde stoelgang veroorzaken. Mocht u vragen hebben, bel de praktijk op.

Autorijden

U  mag geen wagen besturen tot de arts hiervoor de toelating geeft. Doorgaans is dit  tussen de 3 en 6 weken na de ingreep. Uw persoonlijke veiligheid ligt ons immers nauw aan het hart.U moet uw been goed kunnen beheersen om gas- en rempedaal te bedienen. De maatregel is bedoeld om u te beschermen.

Reizen

U mag zoveel uit huis als u aankunt. Denk eraan om hulpmiddelen mee te nemen zoals uw grijpstok, verhoogd zitkussen, krukken of wandelstok Gebruik de toiletten voor invaliden. Indien u op hotel gaat, vraag naar een kamer die toegankelijk is voor personen met een handicap.

Oefeningen

Om volledig te herstellen, moet u elke dag oefenen. Het is nuttig om een half uur voor uw oefening een pijnstiller te nemen. Bij pijn is de kans immers groot dat u uw spieren niet naar behoren oefent om uw been te versterken. Het is ook belangrijk na de oefeningen ijs op uw heup te leggen om de zwelling te verminderen. Het ijs blijft 20-30 minuten ter plaatse.

Seksuele activiteit

U mag uw seksuele activiteiten hervatten zodra zich daartoe in staat voelt Het is gemakkelijker uw heup te beschermen als u op de rug ligt. Uw kinesitherapeut of uw arts kunnen elke vraag beantwoorden.

Postoperatleve follow-up

U moet ongeveer 2 weken na de operatie uw arts consulteren voor verdere  controle.

Bel naar de praktijk indien vragen hebt over deze postoperatieve raadpleging